Профилактика зрительного утомления

Хорошее зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни. Таким образом, глаза являются не только зеркалом души, но и зеркалом общего состояния человека.

Снижение остроты зрения у большого количества людей, в том числе у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше время. Необратимые изменения хрусталика появляются вследствие длительного напряжения и фокусирования взгляда на предметах, находящихся слишком близко от глаз. Каждый человек должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у школьников.

Хорошее зрение обеспечивает высокое качество жизни, способность к самообслуживанию в любой обстановке. Наблюдающаяся тенденция к увеличению числа детей, имеющих нарушения зрения, требует усиления принимаемых профилактических мер. Во многом ухудшение зрения связано с невыполнением профилактических мероприятий.

Для профилактики возникновения и прогрессирования нарушений зрения у детей особое значение имеет соблюдение элементарных гигиенических правил: рациональный режим дня, правильное питание, чередование режимов труда и отдыха, обеспечение достаточной освещенности и благоприятного микроклимата в помещениях, достаточное количество прогулок на свежем воздухе, оптимальность физической нагрузки.

Для профилактики зрительного утомления следует в перерывах между чтением, письмом обязательно давать глазам отдохнуть. Использование офтальмотренажеров является эффективным способом предупреждения зрительного утомления.

Следует организовать рабочее место так, чтобы свет был с левой стороны (у правшей, а у левшей – с правой). В целом, освещение рабочего места должно быть достаточным по уровню, мягким, без резких бликов и теней, ровным, приятным для глаз. В учебных помещениях в качестве электросветильников должны использоваться преимущественно люминесцентные лампы.

Не рекомендуется чрезмерно нагружать ребенка дополнительными уроками, лучше отдавать предпочтение спортивным секциям. Для хорошего кровоснабжения органов зрения также следует уделять внимание формированию правильной осанки. Хорошо справляются с этими задачами плавание, танцы. А настольный теннис и занятия с мячом также способствуют тренировке глаз и развитию аккомодации.

Сотрудники Барановичского зонального ЦГиЭ проводят постоянный контроль за соблюдением требований к организации образовательного процесса в учреждениях образования (режим учебных занятий, соблюдение требований к освещенности, расстановка учебной мебели в классах и др.). Для предупреждения возникновения и развития патологий опорно-двигательного аппарата, зрительного анализатора в школах введены дополнительные виды двигательной активности (физкультминутки, физкультпаузы, динамические перемены).

Для реализации мероприятий по сохранению и укреплению здоровья, созданию единой системы здоровьесберегающих мероприятий, с 2016 года в нашей республике функционирует информационный профилактический проект «Школа – территория здоровья», который с 2021 года реализуется в рамках Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь». В данном проекте задействованы все учреждения общего среднего образования Барановичского региона.

Таким образом, для предупреждения возникновения и развития нарушений зрения следует в целом разумно и бережно относиться к своему здоровью. Нарушения зрения можно предотвратить, выполняя элементарные правила и рекомендации офтальмолога, избегая чрезмерных нагрузок и соблюдая зрительный режим.