Как оградить себя от перегрева в жаркую погоду? | ГУ"Барановичский зональный ЦГиЭ"

На предстоящих выходных ожидается жара. Вот несколько советов, которые помогут вам не перегреться.

Не забывайте поддерживать водный баланс, выпивая не менее 1,5 литров воды в день. Вместо холодных напитков лучше пить чай или теплую воду. Вам также может пригодиться этот полезный совет: смешайте воду с лимоном, имбирем и медом.

В жару лучше избегать алкоголя. Он обезвоживает организм. То же самое относится и к кофе. Кофеин стимулирует кровообращение, но лишь на короткое время, что создает нагрузку на организм.

Проветривайте помещение рано утром, когда на улице воздух прохладнее. Днём опускайте жалюзи или задергивайте шторы.

Может показаться логичным принимать холодный душ или ванну в жаркую погоду. Но именно этого делать не следует. Холодная вода сужает кровеносные сосуды. Это увеличивает приток крови к коже, из-за чего нам и становится жарко. Теплый душ гораздо лучше.

Избегайте обильных приемов пищи. В рационе отдавайте предпочтение фруктам и овощам.

Летом после приготовления еды жарко становится не только на кухне. Во время готовки рекомендуется использовать вытяжку, чтобы выводить горячий воздух и пар наружу. Вы также можете выключить духовку и плиту на несколько минут раньше и доготовить блюда, используя остаточное тепло.

Лучше всего заниматься спортивными тренировками утром или вечером. Чем жарче, тем больше нагрузка на сердце.

Отдавайте предпочтение удобной одежде в светлых тонах, из таких материалов, как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать и впитывать пот.

Риск солнечного удара высок, если солнце длительное время светит прямо на голову. Лучшая защита — это шляпа или кепка.

Не забывайте про солнцезащитный крем! Рекомендуется использовать крем со степенью защиты от ультрафиолетовых лучей (SPF) не менее 25-30 единиц.

Осторожно, курильщики: никотин сужает кровеносные сосуды и затрудняет отвод тепла из организма.

При появлении первых симптомов солнечного или теплового удара следует перейти в тень и обратиться за медицинской помощью.

Постарайтесь насладиться этими последними теплыми днями без риска для здоровья.

Врач-эпидемиолог (заведующий
отделением ИМР) ООЗиСГМ

Е.И.Бондарь

Полезная информация от нашего центра

Гигиеническое обучение Прием граждан О дезинфекции транспорта

График централизованного проведения гигиенического обучения:
(место проведения: актовый зал Барановичского зонального ЦГиЭ)
Заголовок документа

1. для работников предприятий продовольственной торговли, общественного питания, пищевой промышленности ( в т.ч. молочно-товарных ферм), работников, занятых перевозкой продуктов питания:

1.1. работники предприятий общественного питания (рестораны, кафе, кафетерии, бары, столовые, буфеты):
- вторник: с 09:00 до 10:00 (в рабочие дни)

1.2. работники предприятий продовольственной торговли (магазины, торговые объекты и торговые места на рынках, мелкорозничные торговые объекты), оптовых складов и баз, овощехранилищ:
- понедельник: с 16:00 до 17:00 (в рабочие дни)
- среда: с 16:00 до 17:00 (в рабочие дни)
- пятница: с 09:00 до 10:00 (в рабочие дни)

1.3. работники предприятий пищевой промышленности, молочно-товарных ферм, крестьянских фермерских хозяйств, работников (водителей) предприятий пищевой промышленности занятых перевозкой продуктов питания:
- четверг: с 09:00 до 10:00 (в рабочие дни)

2. для работников учреждений дошкольного образования, общего среднего образования, специального образования, учреждений дополнительного образования:

2.1. работники пищеблоков, буфетчики, кладовщики (работающие в столовых, организующих питание для детей и подростков):
- понедельник: с 09:00 до 10:00 (в рабочие дни)
- четверг: с 16:00 до 17:00 (в рабочие дни)

2.2. руководители учреждений дошкольного образования, воспитатели, помощники воспитателей, работники прачечных:
- вторник: с 16:00 до 17:00 (в рабочие дни)

2.3. заместители по АХР, завхозы, уборщики помещений, работники бассейнов (операторы и медсестры хлораторных установок):
- среда: с 09:00 до 10:00 (в рабочие дни)

*гигиеническое обучение работников оздоровительных организаций проводится перед началом летнего оздоровительного сезона по дополнительному согласованию в форме семинара на бесплатной основе.

3. для работников бытового обслуживания (мастера-парикмахеры, мастера маникюра, педикюра; работники банного обслуживания, прачечных; обслуживающий персонал общежитий и гостиниц):
- четверг: с 11:00 до 12:00 (в рабочие дни)

4. для работников водопроводно-канализационного хозяйства:
- вторник: с 11:00 до 12:00 (в рабочие дни)

5. для работников социальной сферы (санаторно-курортные организации, интернатные организации для взрослых, учреждения высшего образования):
- среда: с 11:00 до 12:00 (в рабочие дни)

6. для работников железнодорожного транспорта:
- пятница: с 11:00 до 12:00 (в рабочие дни)

7. Работники организаций здравоохранения, связанные с организацией питания пациентов (повара, медсестры-диетологи, кладовщики, санитарки-буфетчицы, кухонные рабочие и другие работники объектов питания); работники плавательных бассейнов (уборщики помещений, операторы хлораторных установок, медицинские сестры); работники прачечных):
- понедельник – с 10:00 до 11:00 (в рабочие дни) четверг – с 16:00 до 17:00 (в рабочие дни) МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ: ул. Железнодорожная,16

8. Гигиеническое обучение должностных лиц и работников, деятельность которых связана с производством, хранением, транспортировкой и реализацией пестицидов осуществляется на базе субъектов хозяйствования. - по согласованию

*Лица, опоздавшие более чем на 5 минут к началу лекции, на лекцию не допускаются

*Регистрация слушателей начинается за 15 минут до начала лекции.
*По окончании лекции проводится оценка усвоенного материала путём тестирования.
*По результатам тестирования проставляется отметка в медицинской справке (не менее 80% правильных и полных ответов).

Прием граждан осуществляется:

- главным врачом – 4-ый четверг месяца с 8:00 до 13:00 по предварительной записи или без нее;

- заместителем главного врача – 2-ой вторник месяца с 8:00 до 13:00.

Запись на приём проводится ежедневно с 8:00 до 13:00 и с 14:00 до 18:00 в приёмной главного врача или по телефону ☎ +375 163 46-55-29.

О дезинфекции транспорта

Барановичский зональный ЦГиЭ проводит дезинфекцию автотранспорта, предназначенного для перевозки пищевых продуктов, по адресу: ОАО "Автобусный парк г. Барановичи", ул. Тельмана, 102.
Время работы: с 8:00 до 17:00 (обед. перерыв с 12:00 до 13:00, выходные дни: суббота, воскресенье)

► Информация о стоимости услуг мойки автотранспорта: Посмотреть/скачать PDF

При проведении мойки автотранспорта на базе ОАО "Автобусный парк г. Барановичи" по ул. Тельмана, 102 г. Барановичи скидка 20 % на дезинфекцию автотранспорта!

Справки по тел. ☎ +375 163 46-40-62 (отделение профилактической дезинфекции).

Телефон горячей линии центра ☎ +375 163 46-41-65 (справочно-консультационный характер). Время работы ежедневно с 8:00 до 18:00, кроме выходных дней.