ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХОсанка – это естественное положение туловища в расслабленном состоянии, при котором сохраняются природные изгибы позвоночника. Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы. Таким образом, период прохождения ребенком обучения в школе оказывает важнейшее влияние на формирование правильной осанки.
На осанку негативно влияют неполноценное питание, общее неудовлетворительное состояние здоровья, загрязнение окружающей среды, хронические и острые заболевания, индивидуальные особенности характера и другие факторы. Но больше всего вредят позвоночнику ребенка плохое физическое развитие и невнимательное отношение родителей к формированию правильной осанки.
Здоровый ребенок должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мышц находиться без движения ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать.
Как должно быть организовано рабочее место школьника дома? Необходимо соблюдать несколько простых правил.
Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки.
Чтобы сидеть было еще удобнее, на уровне поясницы к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик.
Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения.
Необходимо использовать стулья, регулирующиеся по высоте и углам наклона спинки сидения.
Под ноги ребенка можно ставить подставку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.
Необходимо обеспечить хорошее освещение рабочего места (общее освещение совместно с настольной лампой).
Время от времени ребенок должен немного менять позу (в пределах правильной). Через каждые 30-45 мин. занятий следует встать и 5-10 минут подвигаться.
Важно следить, чтобы у ребенка не возникала привычка сидя класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т. п. Помните, что привычка сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник, так же необходима и полезна, как привычка чистить зубы.
Для любой работы, в том числе для сознательной выработки навыка правильной осанки, необходима мотивация. Как ее обеспечить – уговорами, системой премий и штрафов – решайте сами.