Автор: Контент Менеджер

Использование гаджетов и компьютеров стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Смартфонами, телевизорами начинают пользоваться с самого раннего возраста, когда родители включают развивающие мультфильмы и игры. Вот только не каждый знает о последствиях бесконтрольного использования этой техники. И прежде всего негативное влияние оказывается на зрение.При использовании смартфонов и компьютеров зрение снижается по двум основным причинам:

• Длительная ближняя фокусировка зрения. Пользуясь смартфоном или компьютером, мы долгое время не меняем дистанцию между глазами и экраном. Это приводит к тому, что хрусталик застывает в одном положении. Если такое состояние становится привычным, он теряет способность быстро сфокусироваться на другом расстоянии. Так и появляется миопия, называемая также близорукостью.

 

• Синее излучение дисплея. Рецепторы сетчатки глаз разрушаются под воздействием излучения синего света. Излишки таких лучей могут нарушать процесс выработки мелатонина, результатом чего становятся проблемы со сном. Это проблема всех экранов, от смартфонов до плазменных панелей.

 

Небольшие рекомендации по защите зрения:

• Используйте фильтр синего света (режим «защита зрения»). Обычно включить его можно в настройках Вашего устройства.

 

• Проведите настройку яркости экрана под себя, добавив больше теплых оттенков.

 

• Обеспечьте достаточную освещенность помещения, при использовании монитора компьютера – дополнительное освещение вторым светом.

 

• Ограничьте время использования смартфона, в том числе с использованием специальных приложений.

 

• Настройте более крупный шрифт отображения на экране.

 

• Периодически отвлекайтесь от экранов, будь то смартфон, монитор или телевизор. Переключайте фокус зрения с ближних предметов на дальние – смотрите в окно, например.

 

Временные рамки использования гаджетов необходимо держать в следующих пределах:

дошкольники – не больше 20 минут в день;

ученики начальных классов – не более получаса в день;

подростки (от 10 до 16 лет) – от 1 до 1,5 часов в день;

с 16 до 18 лет – до 2,5 часов в день;

взрослые – не больше 6 часов в день.

Соблюдение простых правил позволит Вам надолго сохранить зрение и безопасно использовать в своей жизни различные гаджеты и компьютеры.

 

Осанка – это естественное положение туловища в расслабленном состоянии, при котором сохраняются природные изгибы позвоночника. Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы. Таким образом, период прохождения ребенком обучения в школе оказывает важнейшее влияние на формирование правильной осанки.

На осанку негативно влияют неполноценное питание, общее неудовлетворительное состояние здоровья, загрязнение окружающей среды, хронические и острые заболевания, индивидуальные особенности характера и другие факторы. Но больше всего вредят позвоночнику ребенка плохое физическое развитие и невнимательное отношение родителей к формированию правильной осанки.

Здоровый ребенок должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мышц находиться без движения ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать.

Как должно быть организовано рабочее место школьника дома? Необходимо соблюдать несколько простых правил.

Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки.

Чтобы сидеть было еще удобнее, на уровне поясницы к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик.

Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения.

Необходимо использовать стулья, регулирующиеся по высоте и углам наклона спинки сидения.

Под ноги ребенка можно ставить подставку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.

Необходимо обеспечить хорошее освещение рабочего места (общее освещение совместно  с настольной лампой).

Время от времени ребенок должен немного менять позу (в пределах правильной). Через каждые 30-45 мин. занятий следует встать и 5-10 минут подвигаться.

Важно следить, чтобы у ребенка не возникала привычка сидя класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т. п. Помните, что привычка сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник, так же необходима и полезна, как привычка чистить зубы.

Для любой работы, в том числе для сознательной выработки навыка правильной осанки, необходима мотивация. Как ее обеспечить – уговорами, системой премий и штрафов – решайте сами.

 

Специалистами Барановичского зонального ЦГиЭ в июне проведены контрольно-надзорные мероприятия по вопросу соблюдения санитарно-эпидемиологических требований в оздоровительных лагерях с дневным пребыванием и круглосуточным пребыванием детей.

В ходе проведения надзорных мероприятий основное внимание было уделено вопросам организации питания детей, санитарного состояния помещений и территорий оздоровительных лагерей, созданию должных условий для пребывания детей.

Анализ выявленных нарушений показал, что преобладают нарушения текущего характера (своевременность и качество уборки помещений и территорий, отсутствие условий для соблюдения правил личной гигиены, не использование детьми головных уборов при пребывании под открытыми солнечными лучами и др.).

Отмечались нарушения в части организации питания детей (не проведение бракеража готовой пищи, нарушения условий хранения пищевых продуктов, не соблюдение работниками пищеблоков требований к личной гигиене и др.). В отдельных учреждениях отмечались недостатки материально-технической базы.

По результатам надзорных мероприятий выданы предписания об устранении выявленных нарушений, ответственные должностные лица, а том числе руководители, привлечены к административной ответственности, направлены ходатайства о привлечении к дисциплинарной ответственности. О проблемных вопросах проинформированы заинтересованные ведомства и органы власти.  Контроль за соблюдением санитарно-эпидемиологических требований в оздоровительных лагерях будет продолжен.

 

В условиях современного мира важно не забывать о том, что детям нужно не только хорошо учиться, но и качественно отдыхать. В летний период лучшим вариантом отдыха для ребенка будет пребывание в оздоровительном лагере.

 

В Барановичском регионе планируется открытие 7 круглосуточных  загородных лагерей, 1 палаточного лагеря, а также лагерей с дневным пребыванием детей на базе школ г. Барановичи и Барановичского района.

 

Специалисты Барановичского зонального ЦГиЭ осуществляют еженедельный контроль за ходом подготовки лагерей. Для обеспечения комфортных и безопасных условий пребывания детей в загородных лагерях в 2023 году по предписаниям Барановичского зонального ЦГиЭ проведена значительная работа по улучшению материально-технической базы лагерей: завершен капитальный ремонт комнат и территории, закуплено новое технологическое оборудование в пищеблоки, обновлен игровой и спортивный инвентарь. Перед началом каждой из смен запланирована обработка территорий лагерей от клещей. Специалистами Барановичского зонального ЦГиЭ планируется проведение ежесменного надзора за работой лагерей.

 

Барановичский зональный ЦГиЭ напоминает, что руководитель оздоровительной организации несет персональную ответственность за надлежащую организацию деятельности лагеря независимо от формы собственности и ведомственной принадлежности. Учитывая набирающую популярность предложений по организации летнего отдыха детей на базе агроусадеб, конных клубов, церквей, костелов и др, родителям необходимо помнить, что  для качественной организации летнего отдыха Вашего ребенка (особенно с круглосуточным пребыванием детей) Вы вправе требовать от организатора летнего отдыха выполнение следующих условий:

 

наличие данных о прохождении медицинского осмотра работниками, непосредственно занятыми обслуживанием детей (связанные приготовлением пищи и уборкой помещений, воспитанием детей);

прием детей в лагерь на основании справок о состоянии здоровья в соответствии с рекомендуемым возрастом (дети в возрасте не младше 6 лет, в палаточный лагерь – не младше 12 лет);

обеспечение качественного и безопасного питания детей (преимущественная организация питания на базе объектов общественного питания или привозного питания, использование в питании продуктов имеющих документы, подтверждающих качество и безопасность, имеющих соответствующую маркировку, отсутствие в питании запрещенных в детском питании продуктов (соусов, газированных напитков, энергетических напитков, сала, изделий во фритюре, яичницы-глазуньи и др; исключение использования консервированных продуктов домашнего приготовления), строгое соблюдение условий и сроков годности, недопущение использования остатков пищи от предыдущего приема и др.);

соблюдение режима дня детей (в режиме предусматривается достаточная продолжительность ночного сна (10,5 – 9,5 часа в зависимости от возраста), дневного сна (2 – 1,5 часа в зависимости от возраста), пребывание на открытом воздухе (не менее 5 часов), наличие свободного (личного) времени, а также необходимая двигательная активность, кратность питания (каждые 3,5-4 часа);

обеспечение безопасного питьевого режима (использование питьевой воды промышленного производства, фасованной в емкости и одноразовой посуды);

обеспечение безопасной организации труда детей (не допущение детей к приготовлению блюд, мытью посуды и обеденных столов, к мытью пола в обеденном зале и кухнях, к розливу или порционированию готовых блюд, кроме самообслуживания за своим столом);

обеспечение комфортного проживания детей (наличие условий для хранения личных вещей, расселение детей не более 5 человек в помещении, площадь на 1 ребенка не менее 4 кв м);

наличие условий для соблюдения правил личной гигиены (наличие умывальников и душевых с горячей водой; наличие моющих средств и банных принадлежностей);

наличие условий для стирки личных вещей и постельных принадлежностей (наличие стиральной машины или договора с прачечной);

обеспечение использования для купания разрешенных мест и зон отдыха;

обеспечение обработки территории лагеря от клещей;

наличие аптечки первой медицинской помощи, отсутствие препаратов с истекшим сроком годности;

поддержание чистоты и порядка в помещениях и на территории (наличие и использование моющих и дезинфицирующих средств).

На сегодняшний день большую часть информации о продуктах питания люди получают из рекламы. В результате создается впечатление, что разрекламированная еда имеет большую питательную ценность. Следовательно, возникает вопрос: зачем улучшать рацион, ведь все и так не плохо? Тем не менее, постоянно появляются новые данные научных исследований об отсутствии пользы и даже о вреде различных продуктов питания, в том числе употребляемых нашими детьми. Поэтому одним из важнейших условий организации питания детей является его рациональность и безопасность.

Согласно требованиям санитарного законодательства интервал между предыдущим и последующим приемами пищи должен составлять не более 4 часов, между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) – не менее 3 часов. Современный ребенок проводит немало времени в школе, соответственно, часть суточного рациона питания он получает там. Полноценность всего суточного рациона обеспечивается путем дополнения домашнего питания питанием, получаемом в учреждении образования.

Каким же образом составляется рацион для детей в школах и как организован контроль?

В каждом учреждении образования имеется примерный двухнедельный рацион, разработанный учреждениями или субъектами общественного питания. Примерные двухнедельные рационы разрабатываются с учетом установленных норм физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных возрастных групп, установленных норм питания для детей в разных типах (видах) учреждений, сезонности. Учитываются принципы рационального питания, в том числе рациональное распределение калорийности суточного рациона по приемам пищи, рациональное распределение белков, жиров, углеводов, отсутствие запрещенных продуктов питания и блюд, кратность использования основных пищевых продуктов, отсутствие повторяемости блюд в течение дня, двух и более дней подряд и др.

Специалисты Барановичского зонального ЦГиЭ проводят надзор за питанием детей на постоянной основе. При проведении контроля за организацией питания детей внимание уделяется таким вопросам, как содержание материально-технической базы, поддержание чистоты и порядка, соблюдение правил личной гигиены работниками пищеблоков, соблюдение примерных рационов, выполнение норм питания, соблюдение технологии приготовления пищи и др.

Результаты надзорных мероприятий в 1 квартале 2023 года показали, типичными нарушениями в части организации питания являются нарушения требований к санитарно-противоэпидемическому режиму (некачественное мытьё столовой и кухонной посуды, несоблюдение правил личной гигиены работниками пищеблоков) — 45% от числа выявленных нарушений; нарушения технологии приготовления пищи — 7% от числа выявленных нарушений; невыполнение натуральных норм питания, внесение необоснованных замен, непроведение С-витаминизации блюд — 40% из числа выявленных нарушений. Отмечаются единичные нарушения в части несвоевременного прохождения гигиенического обучения работниками пищеблоков,  а также формального ведения документации пищеблока.

В адрес руководителей учреждений образования были направлены предписания об устранении нарушений, результаты выполнения которых показали эффективность принимаемых мер.

Рационально организованное  питание удовлетворяет физиологическую потребность в пищевых веществах и энергии, улучшает работоспособность и успеваемость, самочувствие в целом. Выработанная привычка у детей к сознательному соблюдению правильного режима питания, разумному использованию разнообразных продуктов способствует сохранению здоровья в их взрослой жизни.

 

В рамках реализации государственного профилактического проекта «Здоровый поселок Городище», межведомственного информационно-образовательного проекта «Школа – территория здоровья» 17 марта 2023 года в ГУО «Городищенская средняя школа имени М. А. Скипора Барановичского района» проведены различные акции и мероприятия. Цель проведения мероприятий – популяризация здорового образа жизни, сохранение и укрепление здоровья школьников, закрепление полезных привычек.

В рамках проведения проекта в школе одновременно состоялось несколько акций.

В школьном возрасте очень важным является поддержание и сохранение правильной осанки. Специалистами Барановичского зонального ЦГиЭ проводилась акция «Правильная осанка – залог здоровья!». В ходе акции учащимся рассказывали об использовании конторок во время занятий, проводили подбор конторок для поддержания правильной осанки. Кроме того,  специалисты на примере показали, как правильно подбирать ученическую мебель и рассказали о правильной рабочей позе во время занятий. В ходе проведения акции «Чистые руки» детей обучали правильному мытью рук.

Для детей были организованы консультации, каждому желающему раздали памятки по ведению здорового образа жизни и профилактике различных заболеваний. Специалисты Городищенской АВОП измеряли детям рост, вес и артериальное давление.  В течение дня в школе проводились динамические перемены, в спортивном зале – соревнования. Подвижные перемены были организованы и на улице, чему способствовала хорошая погода.

В завершение для старшеклассников и педагогов был проведен круглый стол, где были освещены актуальные темы: профилактика зависимостей, заболеваний полости рта, ВИЧ, а также специалисты ознакомили присутствующих с результатами проведенного анкетного опроса.

Совместными усилиями детям и их родителям еще раз напомнили о важных составляющих здоровья: умеренное и сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, закаливание организма, отказ от вредных привычек, личная гигиена, безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее, режим труда и отдыха.

 

         Здоровье полости рта характеризуется не только работоспособностью жевательной системы, но и хорошим состоянием всех ее элементов. Полость рта – это не только зубы, в нее также входят десны, язык, жевательные мышцы, слизистая оболочка полости рта и глотки, верхняя и нижняя челюсть, твердое и мягкое небо, слюнные железы и полость рта. Здоровая полость рта позволяет нам свободно говорить, улыбаться, пережевывать пищу, глотать, пробовать на вкус и выражать различные эмоции без тягостной боли и какого-либо дискомфорта.

Хорошая гигиена полости рта очень важна, потому что здоровье полости рта влияет на многие сферы нашей жизни. Не все люди осознают, что заболевания полости рта, такие как болезни десен, повышают риск сердечных заболеваний, рака поджелудочной железы, диабета и пневмонии.

Таким образом, уход за полостью рта оказывает большое влияние на наше общее состояние здоровья. Кроме того, заболевания полости рта могут привести к избеганию контакта с другими людьми, улыбке на публике и даже социальной изоляции. Поэтому здоровье полости рта играет свою роль даже в психической сфере, способствуя обеспечению уверенности в себе в межличностных отношениях.

Гигиена полости рта и профилактика кариеса

Нечастая чистка зубов увеличивает количество бактерий, которые образуют на зубах прозрачное липкое вещество, называемое зубным налетом. Зубной налет способствует образованию кариеса, который, если его не лечить, приведет к инфекциям и даже потере зуба. Однако есть факторы, оказывающие особенно негативное влияние на здоровье полости рта.

Факторы риска включают:

• употребление избыточного количества сахара (у людей, употребляющих сахар более 4 раз в день, повышается риск развития кариеса);
• курение (табак способствует изменению цвета зубов, неприятному запаху изо рта и преждевременной потере зубов),
• употребление алкоголя (алкоголь из-за высокого содержания сахаров и кислой реакции способствует разрушению зубов);
• плохая гигиена.

Правильная гигиена полости рта является одним из основных элементов профилактики кариеса. Но, кроме регулярной чистки зубов, следует позаботиться и о правильном питании. В меню желательны молочные продукты (молоко, сыр, творог), яйца, фрукты (клубника или яблоки), сырые овощи, рыба, черный хлеб, орехи и крупы, нежирное мясо. К продуктам, которых следует избегать, относятся: подслащенные, газированные напитки, морсы, изюм и другие сухофрукты, которые прилипают к зубам, мед, печенье, батончики, подслащенные и кислые продукты.

Как ухаживать за зубами в домашних условиях?

Основой домашней гигиены полости рта является чистка зубов. Зубы следует чистить два раза в день, рекомендуемое время чистки составляет 2 минуты. Делаем круговые, плавные движения, также помня о труднодоступных местах непосредственно у линии десен и на задней части зубов. Для более эффективной чистки зубная щетка должна располагаться под углом 45 градусов. Для удаления налета из межзубных промежутков используем зубную нить или ирригатор для зубов. Помимо зубов, мы также чистим язык и нёбо. В дополнение к гигиене полости рта также рекомендуется использовать жидкости для полоскания рта с фтором.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, помните о регулярных визитах к стоматологу. Домашняя профилактика должна подкрепляться профессиональной профилактикой в кабинете стоматолога. Регулярные осмотры позволяют своевременно выявить патологические изменения, а гигиенические процедуры помогают сохранить здоровую улыбку. Выявление заболевания зуба в ранней стадии во многих случаях сокращает сроки лечения и снижает его стоимость.

Гигиена полости рта у детей

В случае самых маленьких детей цель профилактических мероприятий состоит в том, чтобы как можно дольше предотвратить колонизацию кариесогенных бактерий в полости рта ребенка. Поэтому не следует целовать ребенка в губы, облизывать соску и пользоваться одними и теми же столовыми приборами. В конце первого года жизни необходимо заменить жидкую пищу твердой, ограничить ночные кормления и прекратить давать сладкие напитки. В возрасте 2-х лет нужно делать 2-часовой перерыв между приемами пищи, чтобы нейтрализовать кислую реакцию слюны. Следует ограничить пищу с кашеобразной консистенцией, которая прилипает к поверхности зубов.

Гигиенические процедуры следует проводить у детей с момента появления первого зуба. Используем щетки с закругленной головкой и мягкой щетиной, зубные пасты, содержащие фтор, в количестве с рисовое зернышко.

Примерно в 6 лет у ребенка появляются первые постоянные коренные зубы, поэтому необходимо уделять особое внимание их правильной чистке.

Женщины, ожидающие ребенка, должны особенно заботиться о гигиене полости рта. Необходимо вылечить все кариозные полости и устранить любое воспаление десен и периодонта. Необходимо снизить уровень кариесогенных бактерий в слюне матери, которые могут, как негативно сказаться на течении беременности, так и после родов представлять угрозу для здоровья полости рта ребенка.

Для сохранения здоровья полости рта необходимо соблюдать правила здорового питания, заботиться о гигиене с использованием фторсодержащих зубных паст и пользоваться профессиональной профилактикой в кабинете стоматолога.

Как работает фтор?

Местное применение соединений фтора после прорезывания зубов оказывает противокариозное действие, ограничивая влияние бактерий на развитие заболевания, ингибируя деминерализацию и поддерживая реминерализацию. Зубные пасты, ополаскиватели, лаки и гели содержат различные концентрации соединений фтора. Их можно использовать в домашних условиях (так называемая домашняя профилактика) или в стоматологическом кабинете у стоматолога в составе так называемой профессиональной профилактики.

Условием получения наилучших результатов при сохранении безопасности является индивидуальный подбор методов в зависимости от возраста и состояния здоровья, уровня риска кариеса и сотрудничества!

Использование зубной пасты с фтором в домашних условиях

Зубной пастой рекомендуется чистить не реже двух раз в день, утром и вечером (после еды), с момента появления первого зуба в полости рта ребенка. До 8 лет родители должны чистить ребенку зубы, а в более позднем возрасте контролировать количество используемой ребенком зубной пасты, способ и время чистки. Эффективность зависит от концентрации ионов фтора в пасте, а не от их количества!

Для защиты от кариеса целесообразно сочетать различные профилактические обработки, проводимые как в кабинете, так и в домашних условиях. Профессиональная профилактика дает наилучшие результаты в сочетании с соблюдением правил гигиены – правильной чисткой зубов пациентом в домашних условиях и использованием зубной нити, а также потреблением как можно меньшего количества простых сахаров, содержащихся в продуктах питания и напитках.

Ротовая флора очень динамична и никогда не находится в состоянии покоя. Процессы деминерализации и реминерализации эмали все время чередуются. Сознательность и регулярность важны для поддержания баланса и здоровья полости рта.

 

В рамках реализации государственного профилактического проекта «Барановичи – здоровый город», межведомственного информационно-образовательного проекта «Школа – территория здоровья» 10 марта 2023 года в ГУО «Гимназия №2 г. Барановичи» проведены различные акции и мероприятия. Цель проведения мероприятий – популяризация здорового образа жизни, сохранение и укрепление здоровья школьников, закрепление полезных привычек.В рамках проведения проекта в гимназии одновременно состоялось несколько акций.

В школьном возрасте очень важным является поддержание и сохранение правильной осанки. Специалистами Барановичского зонального ЦГиЭ проводилась акция «Правильная осанка – залог здоровья!». В ходе акции учащимся рассказывали об использовании конторок во время занятий, проводили подбор конторок для поддержания правильной осанки. Кроме того,  специалисты на примере показали, как правильно подбирать ученическую мебель и рассказали о правильной рабочей позе во время занятий. В ходе проведения акции «Чистые руки» детей обучали правильному мытью рук.

Для детей были организованы консультации, каждому желающему раздали памятки по ведению здорового образа жизни и профилактике различных заболеваний. Специалисты Барановичской детской поликлиники измеряли детям рост, вес и артериальное давление.  Для родителей специалистами ОАО «Общепит «Школьник» была предоставлена возможность ознакомиться со школьным меню, продегустировать блюда школьной столовой и задать все интересующие вопросы, внести свои пожелания.

В течение дня в гимназии проводились динамические перемены, в спортивном зале – спортландии между учащимися.

В завершение для старшеклассников, педагогов и родителей был проведен круглый стол, где были освещены актуальные темы: профилактика зависимостей, организация рационального питания, профилактика кишечных инфекций, ОРИ и гриппа.

Совместными усилиями детям и их родителям еще раз напомнили о важных составляющих здоровья: умеренное и сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, закаливание организма, отказ от вредных привычек, личная гигиена, безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее, режим труда и отдыха.