Осторожно – гололёд!

Ледяной дождь, скопления затвердевшего снега и обледеневшие поверхности могут преподнести неприятные сюрпризы неосторожным пешеходам. Одно неудачное падение может иметь долгосрочные последствия для жизни человека. Вот несколько полезных советов, которые помогут снизить риск падений при гололедице.

Выбирайте подходящую обувь. Зимняя обувь должна иметь плоскую подошву с ребристым рисунком или низкий широкий каблук.

Используйте вспомогательные средства для ходьбы: для улучшения устойчивости и равновесия при ходьбе по снегу или льду нужно использовать трости с шипами или съёмными ледовыми насадками. Также можно использовать кошки или ледоступы, которые надевают на зимние ботинки.

Одевайтесь потеплее, чтобы не спешить. Инстинктивно, если нам холодно, мы ускоряем шаг, чтобы как можно быстрее добраться до теплого места! Поэтому помните, что нужно тепло одеваться, чтобы замедлить темп и выделить дополнительное время на обычные поездки.

Ходите как пингвин. Эта техника ходьбы может значительно снизить риск поскользнуться: двигайтесь медленно, всегда смотрите, куда ставите ноги, делайте небольшие шаги и слегка наклонитесь вперед.

Для лучшего равновесия не держите руки в карманах.

Используйте рюкзак для переноски своих вещей.

Регулярно занимайтесь спортом

Физическая активность играет жизненно важную роль в профилактике падений, особенно у пожилых людей. Укрепляя мышцы, улучшая равновесие и поддерживая хорошую координацию, упражнения могут значительно снизить риск поскальзываний или падений.

Следуя этим простым советам по безопасности, вы с меньшей вероятностью поскользнетесь, споткнетесь или упадете на обледенелых поверхностях, независимо от вашего возраста.